在宅で運動不足に
外出自粛の影響で運動不足に困っている人も多いのではないでしょうか。普段運動の習慣がない人でも、歩かないことで腰痛や足のむくみに悩まされ始めているかもしれません。
今後長期化も予想されるため、何もせずに家にこもっているだけだと、体力が低下しています。ただ、ウォーキングも結構人とすれ違うし意外に消費カロリーが少ないので、あまり効果は実感できません。
ビリーズブートキャンプを1か月やってみた
ビリーズブートキャンプ覚えていますか？20年前位に流行りましたよね。
LEANBODYに令和ビリーというメニューがあるのを知ってから1か月間、毎日やってみました。本来の目的である運動不足解消はもちろん、体にも変化ができてきました。
- デコルテラインがくっきりしてきた
- 腕に筋肉がついた
- くびれができた
さすがにビリーズブートキャンプのメンバーのように腹筋バキバキにはなれませんが、運動不足解消には十分です。
という方達に、魅力をお伝えしていきます。
ビリーズブートキャンプをオススメする理由
1.家の1畳スペースでできる
日本人の家は小さいですし庭がある人も少ないので、省スペースで運動できることは必須です。
ビリーズブートキャンプは1畳ほどのスペースで十分です。昔のイメージで結構動き回るイメージがあったのですが、前後左右一歩分くらいで往復しているだけなので、スペースは必要ありません。
私はヨガをやっているのでヨガマットを引いてやっているのですが、ヨガマット1枚分のスペースで十分です。
2.高カロリー消費
スマートウォッチで消費カロリーを計測していますが、1時間で約400カロリー消費できます。ウォーキングで1時間歩いても100カロリー程しか消費できないので、効率的ですよね。
ビリーズブートキャンプは途中難易度が高いポーズが出てきますが（特に腹筋系…）出来ないポーズは休んでいても、十分カロリーは消費できます。
家でじっとしていると特にお腹が空かなくても、惰性でご飯を食べることも多くなります。しかしビリーズブートキャンプを開始してからは、ご飯の時間にはすごくお腹がすくようになり、健康的な生活を送っています。
3.運動中5,000歩も歩ける
運動中にスマートウォッチで歩数も計測できるのですが、5,000歩も歩いています。ウォーキングだと1時間で2,000歩程度なので、効率的ですよね。
4.パターン数が多いので飽きない
と懸念する人も安心です。LEANBODYだと30分×8パターンあるので、飽きません。1日1時間だと4パターンになりますが、4日前にやったことを大抵覚えていないので、問題ないです。
5.汗をかいてスッキリ
私はネットスーパーを利用していることもあり、1週間全く外出していなくても、特にストレスを感じません。これには運動効果が大きいと思います。
【ネットスーパーのメリットはこちら】
脳を鍛えるには運動しかない! 最新科学でわかった脳細胞の増やし方 / ジョン・J・レイティー 【本】にも書かれている通り、うつ病には定期的な運動が効果的なことが分かっています。
ずっと家にいて鬱々として気分の人には、ビリーズブートキャンプを1回やってみてほしいです。汗をすごくかいた後にシャワーを浴びると、スッキリします。
【運動のメリットに興味がある人にオススメ】
6.ぐっすり眠れる
外出自粛以降、夜眠れない人が増加しているそうです。1日中座りっぱなしだったり、スマホを10時間以上見ているような生活は、体内時計が狂ってしまいますよね。
ビリーズブートキャンプをやると、夜にぐっすり眠れます。特に12-14時あたりは室内に日光が入ってくる時間なので、運動にオススメの時間帯です。窓際で1時間運動すれば日光浴にもなりますし、厚くて汗もかくので一石二鳥です。
さいごに
ダイエットより運動を解消したい
今は健康を維持することが大事です。ダイエットは目的ではなく、免疫力の向上やストレス発散を目的として運動は重要です。
1日1時間で運動不足を解消できる！
という人は、「毎日昼に1時間運動」を習慣化してみてください。昼ごはんを食べ忘れる人がいないように、ルーティーン化することで継続できます。私は仕事がある平日も含めて毎日昼に1時間やっていますが、習慣化すれば忘れずにやれるものです。
下記のような人に、是非とも「1日1回ビリーズブートキャンプ」をオススメしたいです。
- 運動したいけど、運動する広いスペースがない
- ウォーキングするけど、意外にカロリー消費しないなと思っている人
- 色々な運動方法にトライしたけど、すぐ飽きてしまう
- 在宅でストレスが溜まっている人
- 座りっぱなしで腰やお尻が痛い人
- 活動量が少ないため夜眠れない人
今なら2週間無料で体験できるので、トライしてみてはいかがでしょうか。
毎日のビリーズブートキャンプで、運動不足を解消しましょう！
【ヨガのメニューも豊富】
