女性限定andエクササイズ用のジムがおすすめ
最近キックボクシングが流行っていますよね。複数のキックボクシングジムが、1つの駅でしのぎを削っている光景もよく見かけます。
私がキックボクシングを始めたきっかけは、健康診断の結果です。
体重は標準のBMI20前後なのに、体脂肪が30%近くあり、驚きました…！女性は25歳過ぎると体脂肪が増え始めますね。。。
たまたま家の近くのキックボクシングで入会キャンペーンをやっていました。「女性限定」ということに興味を持ち、体験することに。
女性限定ジムでの体験結果ですが、かなり筋肉痛になりました。。。ただ、「1回で800カロリー消費」ということもあり、
と思いって入会しました。
ジムですが、下記のタイプをオススメします。
- 女性限定
- エクササイズ目的（＝素人向けで、試合に出るような選手が所属していない）
3年程前にもキックボクシングに興味を持ち、男女混合のジムに体験に行ったことがありました。選手も所属するような、通常のキックボクシングジムです。
そこで、男女混合はよくないな～と思いました。まず、男性が多数なことから、女性の着替える部屋が狭いです。また、選手がガチで練習している横で、素人が練習しにくいです。教える方も、素人向けのコーチングは慣れていない印象を受けました。
その点女性限定ジムは着替え部屋は広いですし、周りの目を気にせず薄着でレッスンできます。素人しかいないので、先生にコーチングをしてもらうことに遠慮する必要もありません。
今では週3-5回はキックボクシングに通っている私が、その魅力をお伝えします。
キックボクシングにハマる理由
ダイエット効果がある
運動する目的の1つだった体脂肪ですが、7%減りました。恐るべし、運動の効果です。
また、体重が安定したのも嬉しい変化です。以前は外食をすると、0.5kg-1kg程度増加していましたが、変動しなくなりました。体重は増加しても、ジムに行くとすぐ戻るので、安心して外食に行けるようになりました。
特に食生活を制限していませんし、筋肉が増えたこともあり、体重は気にしていませんでしたので、嬉しい変化です。
ポジティブ思考になる
運動すると、メンタルが安定します。
「脳を鍛えるには運動しかない！最新科学でわかった脳細胞の増やし方」という本では、運動をすると脳の神経成長因子が35％も増え、ストレスやうつを改善し、痴呆になる確率は半分になるとの研究結果が記載されています。
この本を読むと、運動したくなるのでオススメです。
実際キックボクシングを始めてから、本当にポジティブ思考になりました。仕事などでモヤモヤすることがあっても、1時間キックボクシングをした後には、頭がスッキリしています。
仕事に対する集中力も上がったので、残業が減りました。その後ジムに行けるので、嬉しい循環です。また、職場ではジムなど運動をしている人も多いので、運動をネタに仲良くなった同僚も増え、ネットワークが広がりました。
風邪をひかなくなる
キックボクシングを始める前は、1年に2回程度風邪ひいていたのですが、全く風邪をひかなくなりました。新陳代謝が良くなったからだと思います。
汗をかける体質になるので、酷暑でも体調を崩さなくなります。また、汗もサラサラのため、臭うことはありません。
暑くなり始める6月頃は、体が汗をかくのに慣れていないので、臭うジットリ汗をかきやすいそうです。常日頃キックボクシングで汗をかいていれば、暑い季節にサラサラ汗を出すことができ、臭うこともありません。
冬には体温が高くなるので、冷えもなくなります。真冬でも室内18℃設定で全然過ごせます。
食生活が改善する
カロリーに対する意識が向上するので、食生活に気を付けるようになります。例えば、コンビニスイーツを1つ買うにしても、
という抑止力になります。
逆に、ある程度のご褒美に対して罪悪感がなくなります。私は週1でスイーツを解禁していますが、「運動して消費できる」ということもあり、罪悪感なく楽しく食べています。
また、運動後には炭水化物やアルコールがよくないので、自ずと夜にそれらを摂取しなくなります。
結果的には、アルコールを飲まなくなりました。以前から毎日は飲んでいなかったのですが、週末3日間は飲んでいました。
ただ、アルコールを飲むと食欲が倍増したり、寝落ちしたりよいことがなかったので、辞めたいとは思っていました。キックボクシングをきっかけに、意外にスパッと辞めることができて、驚きました。
運動によって食生活に対する意識が向上するのも、大きな変化です。
活動的になる
1回800カロリー消費は結構な運動量です。開始当初はレッスン後にフラフラになっていましたが、開始1か月後には体力もすぐ回復するようになります。筋肉痛もなくなるので、
と変化を実感できます。
普段の行動がアクティブになります。通勤でも階段を選んで昇るようになりますし、1-2駅分歩くことは日常茶飯事です。自転車も使わなくなりました。
以前は休日にハイキングや旅行にいくと、夜はフラフラで、湿布を貼って寝ていました。今では、昼間に20km前後歩いても、夜は全然元気で湿布も不要です。
体力がつくと、普段の行動がアクティブになります。
さいごに
キックボクシングは、ヨガよりもハードルを高く感じるかもしれません。ただ、ガチで選手目指すわけではないので、身構える必要はありません。
女性向けのジムはエンタメ要素が強いので、ご安心ください。ミットにキックパンチをするけれど、音楽に合わせて体を動かすという点では、エアロビのようなものです。
私も特に運動には興味はなく、ヨガで十分と思っていました。ただ開始してみると、上記の通り実生活におけるメリットが多く、驚きました。
こんな人に、オススメです。
- 日頃「運動不足だな～」と思っている人
- 毎年風邪をひいている人、
- 日頃体調を崩しやすい人
- ネガティブ思考になりがちな人
- 仕事のイライラを家に持ち帰ってしまう人
この記事を読んで少しでもキックボクシングに興味を持った方、是非1回体験レッスンに行ってみてください。心身ともに健康になりましょう！
