家で毎日500カロリー消費
コロナの影響で、ジムやヨガが閉まっていますよね。食材の買い出し以外は家にこもっている人が大半だと思うので、運動不足を感じている人は多いのではないでしょうか。
私も今までキックボクシングとヨガに通っていたので、運動不足を感じておりました。
外でジョギングをする人もいますが、ジョギング習慣もないので怪我をしたら危ないですよね。そもそもあまり外出したくないので、家での運動方法を模索していました。
そこでオンラインヨガに興味を持ちました。色々調べたのですが、オンラインヨガには下記2タイプあります。
- 先生1人と複数の生徒がテレビ通話でレッスン
- ヨガの動画配信
自分の姿や部屋を映すのにも抵抗があったので、後者の「ヨガの動画配信」で調べた結果、LEANBODYを見つけました。
今では、下記のとおり良い結果を出しています。
- 毎日500カロリー消費
- 家にいても太らない
- 夜ぐっすり眠れる
今まで運動をしていた人はもちろんですが、
という人にも、是非紹介したいと思います。
LEAN BODYがオススメの理由
ヨガレッスンの種類が豊富
幅広い受講者を対象に、多くのレッスン動画が用意されています。
- 初心者向け～上級者向け
- 産後ママ向けのゆったりコース～ハードコース
初めは色々な動画をトライして、それぞれのレベル感を確認してもらえればと思います。
また、1本あたりの時間が5~40分程度なので、自由にカスタマイズして自分だけのレッスンを作ることができます。
通常のヨガスタジオでのレッスンは45分~1時間程度なので、始めは
と思っていたのですが、風呂の水を溜めている間など、スキマ時間に気軽にヨガができるので便利です。
毎日1時間を確保しようと思うと結構難しいですが、家事や育児のスキマ時間であれば、日々の習慣に取り入れやすいのではないでしょうか。
令和ビリーで500カロリー消費
LEAN BODYを始めるまで知らなかったのが、令和ビリーの存在です。
そう、ビリーズブートキャンプの令和版です。懐かしいですね。10年位前に友人にDVDを借りて挑戦しましたが、すぐギブアップした記憶があります。
今回もすぐギブアップすると思っていたのですが、意外に続けられています。
令和版ビリーも筋トレメニューなのですが、10年前よりはエクササイズ要素が強くなっており、エアロビ的メニューになっています。やっていて楽しいです(^^)
1回30分のメニューで約200カロリー消費するので、1時間行えば約400カロリーも消費できます。汗もかいて、スッキリします。
私は下記メニューで進めているので、毎日約500カロリーを消費できています。ヨガは毎日異なるレッスンを、気分で適当にカスタマイズしています。
- 令和ビリー…30分×2=約400カロリー
- ヨガ…30分＝約100カロリー
運動不足対策として、おすすめのメニューです。
毎日座りっぱなしだと肩こりや腰痛に悩まされる人も多いと思いますが、上記500カロリーメニューをやっていると、体の痛みに悩まされることもなく、健康ライフを送れます。
様々ジャンルに挑戦できる
ヨガと令和ビリー以外にも、様々なジャンルのエクササイズメニューがあります。
- ピラティス、ヨガ、筋トレ、ダンスエクササイズ、カーディオ、マッサージ、ストレッチ
私が気に入っているのは、ダンスエクササイズとカーディオです。
ダンスエクササイズでは、バレエのレッスンを初体験できるのが新鮮です。人前だとバレエのポーズとか恥ずかしいですが、家だと一人なので抵抗なくできます。
また、カーディオはキックボクシングと似ているので、手っ取り早く心拍数を挙げてカロリー消費したい時に便利です。
とにかく安い
スタジオジムに比べると、やはりオンラインレッスンは安いです。
LEAN BODYは下記の価格になります。入会費など、他の費用は必要ありません。
- 年額契約…980円（税抜）
- 月額契約…1,980円（税抜）
1年契約の980円だとランチ代程度なので、今までスタジオレッスンに通っていなかった方や、週1や月2程度運動したい方でも挑戦しやすいのではないでしょうか。
初期費用は不要ですが、ヨガレッスンを受ける人はヨガマットを用意しておくと便利です。ネットで1,500円～3,000円程度で購入できます。
さいごに
コロナ騒動後は運動不足が悩みだった私ですが、現在は下記メニューで毎日500カロリー以上を消費できています。
- 令和ビリー…30分×2
- ヨガ…30分
オンラインレッスンの便利な点は、価格と時間の2点に尽きます。
- 安い
- 時間を有効活用できる
コロナをきっかけに、オンラインレッスンの便利さに目覚める人も多いと思いますので、コロナ騒動後でも、普及は拡大していくと思います。
私自身もヘビーユースしているので、長期的に続ける予定です。
今なら2週間無料キャンペーン中なので、興味を持った方は、LEAN BODY体験してみてはいかがでしょうか。
毎日家で楽しく運動して、健康になりましょう！
